【全員OK】美腸カウンセリング腸内環境改善＆ダイエットを成功させたい方に！ | こだわり特集エステティックサロン縁 あべのアポロ店(エステティックサロンユカリ アベノアポロテン)

【『腸活』で美腸になるための10の習慣】

１.シャワーでなくきちんと湯船に浸かる！
　 お腹を温めると腸の働きが活性化します。腸を冷やさない習
慣を意識しましょう。
２.お腹を伸ばす！
　 あまり動かないと腸腰筋が硬くなります。手を上げお腹を伸
ばして筋肉を刺激しましょう。
３.正しい姿勢と深呼吸を意識！
　 姿勢を正すと腸周りの筋力がアップします。横隔膜を動かす
深呼吸も腸が喜びます。
４.よく笑う。幸せを感じましょう！
　 腸は幸せホルモンを生成する場所です。よく笑い、腸に幸せ
と思い込ませるのも大切です。
５.リラックスしてストレスをため込まない！
　 リラックスすると副交感神経が働き腸の動きも改善。ゆった
りする時間を作りましょう。
６.冷たいものより温かいものを！
　 冷たいものは腸に負担をかけます。常温もしくは温かいもの
を積極的に摂りましょう。
７.ファストフードとお菓子は控えめに！
　 食品添加物や加工食品、白砂糖を使ったお菓子は腸内環境に
悪影響です。控えめにしましょう。
８.お腹いっぱいまで食べ過ぎない！
　 食べ過ぎると排泄するエネルギーより消化するエネルギーに
偏りますので適量がベストです。
９.良質の油で便通をスムーズに！
　 良質の油は便通の改善にも効果的。お酢と油の組み合わせも
良いのでドレッシングにするのもいいでしょう。
10.便をしっかり確認する！
　 腸の状態がダイレクトに現れるのが便。色やにおい形をチェ
ックして健康状態を確認しましょう。