夏のヘアケアはインナーケアから☆夏にぴったりの美髪を育む食生活の秘訣☆ | こだわり特集Infinity 水天宮前店【インフィニティ】(インフィニティ スイテングウマエテン)

1. 良質なタンパク質

髪の主成分であるタンパク質は、美髪作りの基本中の基本。不足すると髪が細くなったり、ハリ・コシが失われたりする原因にもなります。

2. ビタミンB群

タンパク質の代謝を助け、髪の成長を促すのがビタミンB群です。特にビタミンB6はタンパク質の分解・合成に深く関わっています。
3. 亜鉛

髪の成長を促進し、細胞の生成に関わる重要なミネラルが亜鉛です。不足すると薄毛や脱毛の原因になることも。
4. ビタミンC

コラーゲンの生成を助け、頭皮の健康維持にも不可欠なのがビタミンCです。

また、抗酸化作用もあるため、夏の強い紫外線によるダメージから頭皮や髪を守る効果も期待できます。
5. ビタミンE

強い抗酸化作用を持ち、血行促進効果も期待できるビタミンEは、頭皮への栄養供給をスムーズにするために重要です。

夏におすすめの美髪レシピアイデア

冷製鶏肉と夏野菜のサラダ: 鶏むね肉でタンパク質、パプリカやブロッコリーでビタミンC、アボカドでビタミンEを補給。

豆腐とワカメの味噌汁: 大豆製品でタンパク質、ワカメでミネラルを効率よく摂取。

鮭の塩焼きと玄米: 鮭はタンパク質とDHA・EPAが豊富、玄米はビタミンB群や食物繊維が豊富です。
まとめ

夏の美髪は、日々の食生活から作られます。今日からご紹介した栄養素や食材を意識して、体の内側から輝く健康な髪を育んでいきましょう。

当店では、お客様一人ひとりの髪の状態に合わせたヘアケアのアドバイスも行っています。

食生活のこと、普段のヘアケアのことなど、髪のお悩みがあればぜひお気軽にご相談くださいね！