太腿が太くなる方の為の太ももストレッチ | こだわり特集【整体・ストレッチ&トレーニング】健美処 おふく堂(セイタイストレッチアンドトレーニングケンビドコロオフクドウ)

【大名・22時まで★】猫背/反り腰/産後太り/ダイエット◎OFUKUDO式ストレッチ&トレーニング

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  • 技術:4.7
  • サービス:5.0
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¥5,400~
最寄り駅:
福岡市地下鉄空港線 天神駅 徒歩7分、福岡市地下鉄箱崎線 赤坂(福岡)駅 徒歩5分
営業時間:
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【整体・ストレッチ&トレーニング】健美処 おふく堂のこだわり特集

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太腿が太くなる方の為の太ももストレッチ

トレーニングを行って、どうしても太腿が太くなってしまう方に多いのが 前太腿(大腿四頭筋)の硬さです。 そこが硬くなっており、どんな種目のトレーニングを行っても前太腿(大腿四頭筋)を 使ってしまい、どんどん前太腿が成長していってしまうのです。

それはトレーニングのみを行い、ストレッチやほぐす事をしない方が多いからなんです。

そこで、ストレッチポールを使って前太腿(大腿四頭筋)をほぐしていきます。
トレーニング前にほぐすことによって前太腿を過剰に使わないようにしたり、
トレーニング後や日常生活でほぐすことによって普段の大腿四頭筋の使い方が変わってきます。

大腿四頭筋には4つの筋肉があります。ブログ画像図の通り股関節から膝までついている筋肉ですので
そこを意識しながらと4つの筋肉を満遍なく、ほぐすようにしていきましょう。
人によって痛い場所は違いますが痛すぎるのは続かない原因にもなります。
痛気持ち良いぐらいになるように両手とほぐしていない
逆の足で体重をコントロールしてください。
痛みが少ないところはさらっと行い、痛みが強いところは長めに行います。
最初は片足を2、3分を目安にされてみて下さい。
慣れてきたら10分ぐらいを目安に、両足がほぐれた実感が出るまで行いましょう。
好きな時に行っていただくと良いのですが
トレーニング前やトレーニング後に行うとより一層効果があります。ブログ画像ブログ画像
ブログ画像1、ストレッチポールを横向きに置き
前太腿をその上に乗せます。
2、膝上から股関節までゆっくりほぐします。
3、痛みが強いところは両手と乗せてない足で
体重をコントロールして行って下さい。
(痛すぎNG。痛気持ち良い位で行う)
4、内腿、真ん中、外腿と順番にほぐします。
5、片足2、3分程度で行います
6、痛みが少ないところはさらっと行います。
7、両足を行ったら終了です。

いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画を見られてやり方がわからない方や
当店の動画を見てやり方がわからない方はパーソナルトレーニングや
ご質問もお受けしております。
こんな事が知りたいなど要望やご質問等あればご連絡下さい。

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【男性施術者による本気のデトックス!】全身オイルトリートメント 75分 7,480→5,280

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¥5,280

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その他のこだわり特集

整体メニューのネット予約再開しました。|【整体・ストレッチ&トレーニング】健美処 おふく堂

  • バスト
  • フットケア
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整体メニューのネット予約再開しました。

今までは電話予約のみにしていました。今後の予約状況ではまた電話のみに戻すかもしれません。

1日3回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ,逆腹筋行っています。|【整体・ストレッチ&トレーニング】健美処 おふく堂

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[11月より]トレーニングやストレッチの為のフリースペース開放!!60分500円★|【整体・ストレッチ&トレーニング】健美処 おふく堂

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こんにちは。健美処 おふく堂です。 11月よりトレーニングやストレッチで使えるスペースを 60分500円で解放いたします。 1時間あたり3名様限定です。

当店のコロナ対策とマスクを外した後のケアについて!|【整体・ストレッチ&トレーニング】健美処 おふく堂

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当店のコロナ対策とマスクを外した後のケアについて!

全国的にコロナの第3波が押し寄せています。 そのなかでも引き続き感染予防への取り組みを徹底し、 更にこれまで以上に衛生面の取り組みを強化してまいります。 ・お客様へのお願い * 店舗入口に手指消毒剤を設置しておりますので 、ご入店時に必ず消毒いただきますようお願いいたします。

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