肩、首の凝り | こだわり特集Head Spa NONREM 2nd 【by ヘッドスパNONREM】(ヘッドスパ ノンレムセカンド バイ ヘッドスパ ノンレム)

肩こりは、肩や首まわりの筋肉疲労や血行不良で起こります。長時間の同じ姿勢や疲れやストレスなどによって肩の筋肉が萎縮すると、筋肉にある血管が圧迫されて、血行不良を起こします。すると、血液の中に疲労物質や老廃物が少しずつ蓄積して、肩こりを引き起こすのです。
血の巡りを良くすれば肩こりの解消につながるわけです！
マッサージを施すことで、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。
首は、からだの中で重要な場所であると同時に、デリケートなところでもあります。肩こりの症状の陰には、首の不調が隠れているケースが少なくありません。特に日本人は欧米人と比べて骨格がきゃしゃなため、首の不調が多いとされています。
肩こりに効果的な首周りの運動を紹介します♪
・首すくめ運動
背筋を伸ばして、両肩をすくめるようにして持ち上げます。10秒ほどキープしたら、肩を落として一気に脱力します。
・首まわし運動
肩の力を抜いて、首を「前傾→右→後傾→左」の順番でゆっくりと回します。左右10回ずつ行いましょう。
・首を横に倒す運動
首をゆっくりと右に曲げて5〜10秒キープし、元に戻します。左右交互に2〜3回ほど繰り返してください。
・首を前に倒す運動
首をゆっくりと前に倒します。首の後ろを伸ばして約10秒キープします。
首肩こりでお悩みの方は是非ヘッドスパNONREMへお越し下さい！
皆様のご来店お待ちしております。
Head Spa NONREM 2nd【ヘッドスパNONREM】
【東京都・中央区・日本橋】