【座って簡単にできる！】簡単“骨盤矯正の体操”のやり方をプロの整体師に聞きました！

赤ちゃんを産むために、お母さんの骨盤は大きく開いてしまいます。
骨盤が開くことで、同時に筋肉も伸びてしまうため、産後の骨盤は歪みやすい状態になります。

産後に大きく開いた骨盤は、およそ3か月から4か月程度かけてゆっくりと、元の状態へ戻っていきます。
長い時間をかけるため、普段の生活で姿勢が悪かったり、足を組んで座っていたりと骨盤の歪みにつながってしまう体勢を続けると、腰痛・むくみ・冷え性などのトラブルの原因につながってしまうのです。

産後の骨盤矯正の開始時期は、なるべく早い段階で施術を行うことをおすすめします。
産後１ヶ月未満の女性の身体は不安定な状態が続きますので、骨盤矯正をせず、産後2か月頃～半年以内にゆっくりはじめるようにしましょう。

産後2か月でも体調が不安定な場合には、無理に開始せず、一度産婦人科に相談することが重要です。

｢骨盤矯正｣は、ボディラインの整えや猫背やＯ脚は緩和を目的とした施術のことをいいます。
「整体」は、身体の疲労を緩和する際に行うマッサージです。 

産後に骨盤矯正をすることのメリットとしては、出産太りした身体を出産前の身体に近付けることです。血行が良くなる・内臓が健康になる・栄養素の呼吸が良くなるなどの効果も期待できます。

骨盤矯正サロンで施術されているママさんは沢山いらっしゃいます。
サロンスタッフが子どもを見てくれていたり、託児所を設けているサロン店舗は特に人気です。

施術を受けたい場合は、必ず事前予約をしましょう。
施術内容に不安な場合は、予約時の電話でも良いので相談することをおすすめします♪

骨盤矯正サロンの相場は60分6,000円程度～120分12,000円程度となっています。
※地域や時間によって異なる可能性はあります。

｢サロンではどんな施術が受けられるの？｣なんて思われる方もいらっしゃるはず、サロンでしかできない施術と、サロンに行く時間もお金にも余裕がない方に今すぐ取り入れられる骨盤体操をお教えします♪

骨盤矯正には施術を受けるだけでなく、開いた骨盤を閉じたり、左右のバランスをとるための「骨盤体操」というものがあります。
今回は、座ってできる"簡単な骨盤体操"をご紹介します。

・肩幅より少し広げた状態で、両足を伸ばして座ります
・右手は右足の指、左手は左足の指を握ります（握るのが難しい場合は、触るだけでもOK）
・息をゆっくり吸いましょう
・息をゆっくり吐きながら、右方向に身体をゆっくりとひねっていきます
・息を吸いながらゆっくり最初の位置に戻りましょう（両手は離さずにそのまま）

この5ステップを、左右交互に5回ずつゆっくりと行います。体調の良い時に無理のない範囲で行なうのが、習慣化するためのポイントです！
また、無理に大きく動かしてしまうと逆効果になってしまうので、はじめは少しずつ動かすようにしましょう。

産後半年以降は、骨盤の周りの靭帯や筋肉が硬くなってしまうので、半年以内に施術を受けた方よりも効果がでにくい可能性があります。そのため、サロンで骨盤矯正を受けたい場合には、半年以内に通うことにしましょう。

しかし、サロンに通えない場合は自宅で骨盤体操をするなど、自分に合った形で骨盤矯正を進めていくことをおすすめしています。
産後のママさんの身体は不安定なので、体調と相談しながら焦らずに無理なくはじめましょう♪